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重庆时时彩官网投注为什么说要自己新榨呢?是

作者:admin发布时间:2018-10-30 17:14

  请问孕期喝果汁有什么禁忌吗?鲜榨果汁口感普遍较差,可以怎么调一下更美味呢?

  玛丽亚营养专家、主任医师李玉厚:孕期果汁的食用最好还是自己新榨。为什么说要自己新榨呢?是因为市场所卖的饮料,所谓的百分之百或者是百分之多少的所谓的果汁、实际上很可能是有添加剂,或者是色素或者果味剂的饮料。这些饮料的安全性显然不如自己新榨,自己用水果新榨的果汁儿安全性更好。所以建议大家还是自己动手。

  为什么要新榨,是因为果汁放时间长了以后会氧化,然后要流失一些营养成分,营养价值会降低,所以建议大家吃多少榨多少,第二次吃的时候再重新榨,这样的一个方法。

  另外食用果汁有一些需要谨记。第一,果汁食用要根据自己的身体状况,如果你血糖高,并且胃肠道不太好,我们建议在两餐之间吃。如果是寒性的体质,胃肠道比较差的话,我们的建议可以把果汁热一下在食用,不用烧开,用热水烫一下再喝效果比较好。

  第二,忌空腹。因为果汁那些营养成分如果空腹,液体的重力作用可能会丢失、浪费营养素,所以建议大家不要空腹。

  第三,忌大量的喝果汁儿。果汁是用水果榨成的,所以它里边的糖分含量比较高,如果长期大量的喝果汁,可能会造成糖尿病的风险。所以还是建议大家适量饮用。可以在两餐之间食用,比如说上午下午或者晚间吃完饭后,食用效果比较好。

  第四,果汁的调味还是根据自己的口味来调制,如果喜欢吃酸味儿的朋友,可以用杨梅、橘子和果汁放在一起做成酸味儿果汁;如果喜欢甜的食物,可以放蜂蜜等等。

  网友提问:怀孕前我经常用燕麦泡牛奶当早餐,现在怀孕了,燕麦牛奶早餐营养是不是不够?孕期早餐吃什么简单方便又营养?

  玛丽亚营养专家、主任医师李玉厚:早餐是一个非常重要的一个餐次。建议大家吃的食物尽可能的全面一些,种类多一些。不要图方便也不要过于简单,为了节省时间,不够营养。所以首先考虑的还是营养的全面性,建议大家在早餐当中,可以选择以下这些食物:

  首先,必须有主食,主食我们可以选择粥,比如玉米面儿粥,玉米面和南瓜放一起玉米南瓜粥,麦片粥、小米粥、黑米粥、地瓜粥等等。

  那么除了粥之外还可以还可以吃一些主食,比如说全麦的麦片和全麦面包。还有豆沙包、发糕、水饺、包子、馄饨、面片、面条、馒头、花卷等等。

  早餐要有奶或者奶制品,比如说鲜牛奶、酸奶,豆制品可以选择豆浆,另外还有水果,比如可以做成水果沙拉、蔬菜沙拉或者是水果汁儿或者榨成蔬菜汁。蛋类可以选择蒸鸡蛋糕、炒蛋、鸡蛋汤。肉类可以做成汆丸子,重庆时时彩官网投注鱼丸、虾丸等等。

  总之,早餐要吃好,这个好就是食物种类齐全,营养丰富,搭配合理。口感适合早餐的食物。